Почему последствия психологической травмы со временем могут восприниматься как черты характера и как EMDR помогает переработать травматический опыт и вернуть больше свободы в жизни.
Иногда человек проживает настолько тяжёлые события, что они перестают быть просто воспоминаниями. Они начинают жить внутри него.
Постепенно последствия травмы становятся чем-то привычным, и со временем человеку начинает казаться, что это и есть его характер.
Он говорит о себе:
«Я тревожный».
«Я слишком чувствительный».
«Я постоянно чувствую себя виноватым».
«Мне сложно доверять людям».
«Я всегда ожидаю худшего».
«Мне стыдно быть собой».
Но очень часто это не черты личности или характера. Это результат того, как психика когда-то научилась выживать.
Когда прошлое продолжает жить в настоящем
Когда происходит психологическая травма, особенно если человек оказывается с ней один, мозг не всегда успевает полноценно переработать случившееся.
Событие словно застывает внутри вместе со всеми чувствами, телесными ощущениями и выводами о себе и окружающем мире.
И как будто продолжает жить в настоящем.
Если ребёнок постоянно сталкивался с критикой, внутри может поселиться стыд. Со временем он уже не ощущается как последствие прошлого. Человеку начинает казаться, будто стыд — это просто часть его личности.
Если человек пережил предательство, может появиться постоянная настороженность. Она выглядит как недоверчивый характер, хотя когда-то была способом защитить себя от новой боли.
Если жизнь долго была непредсказуемой, тревога становится привычным состоянием. Она уже не воспринимается как реакция на прошлое. Кажется, что человек просто родился таким.
Так последствия травмы постепенно начинают восприниматься как часть характера.
«Я просто такой»
Мы редко замечаем этот процесс.
Наоборот, начинаем объяснять себя через него:
«Я такой».
«У меня такой темперамент».
«Со мной всегда что-то не так».
Но если посмотреть глубже, часто становится видно, что за этими словами стоит человек, который когда-то очень старался справиться с тем, что оказалось для него слишком тяжёлым.
Наша психика удивительно мудра. Она не создаёт тревогу, страх, стыд или чувство вины просто так.
Каждое из этих состояний когда-то выполняло важную задачу.
Тревога помогала заранее замечать опасность, чтобы снова не оказаться в травмирующей ситуации.
Стыд помогал не выделяться, чтобы не быть отвергнутым.
Вина создавала ощущение, что, если всё контролировать и делать правильно, боли удастся избежать.
Недоверие защищало от новых разочарований.
Все эти реакции когда-то помогали выжить.
Проблема лишь в том, что они продолжают работать даже тогда, когда опасность давно закончилась.
Жизнь вокруг внутренней защиты
Постепенно человек начинает строить вокруг этих защит всю свою жизнь.
Он осторожнее выбирает отношения.
Боится пробовать новое.
Постоянно сомневается в себе.
Не позволяет себе отдыхать.
Слишком много думает о том, что о нём подумают другие.
И постепенно забывает, каким он мог бы быть без этой постоянной внутренней защиты.
А если травма произошла в детстве, человек может даже не знать, каким он является на самом деле вне этих защитных механизмов.
Хорошая новость заключается в том, что травма может стать частью характера, но она не становится самим человеком.
Под всеми защитами остаётся живая личность.
Тот ребёнок, который хотел и умел радоваться жизни.
Остаётся способность доверять.
Остаются интерес к жизни, спокойствие, любопытство, уверенность.
Всё это никуда не исчезает. Иногда оно просто оказывается скрыто под слоями боли, накопленной за годы.
Именно поэтому работа с травмой меняет не только самочувствие, но и само ощущение себя.
Как EMDR помогает переработать травматический опыт
EMDR — это метод психотерапии, который помогает мозгу завершить переработку травматического опыта.
Его задача — не стереть память и не сделать вид, что ничего не произошло.
Прошлое остаётся частью истории человека, но постепенно перестаёт определять его настоящее.
Когда болезненное воспоминание перестаёт быть постоянно активным, начинают меняться и реакции, которые долгие годы казались частью личности.
Тревога становится тише.
Стыд перестаёт определять отношение к себе.
Чувство вины теряет свою власть.
Появляется больше свободы выбирать, а не автоматически защищаться.
Возвращение к себе
Многие люди после работы с травмой удивляются тому, что начинают узнавать себя заново.
Они не становятся другими людьми.
Скорее, постепенно перестают жить только из той своей части, которая когда-то была вынуждена выживать.
Наверное, самое важное, что хочется отметить: если вы много лет живёте с тревогой, страхом, стыдом или чувством вины, это не означает, что именно таким вы родились и таким останетесь навсегда.
Очень многое из того, что кажется характером, когда-то было способом справиться с болью.
И если помочь этой боли наконец стать прошлым, у человека появляется возможность встретиться с собой настоящим.
Не идеальным.
Не лишённым чувств и трудностей.
Но живым, свободным и гораздо более спокойным, чем когда-то казалось возможным.
Об авторе:
Станислав, психолог работающий с психологической травмой, социальной тревогой, страхом оценки, низкой самооценкой и последствиями травматического опыта. В работе использует EMDR и другие методы современной психотерапии.
Автор: Станислав Сухоруков
Страница специалиста: Станислав Сухоруков
